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晚上睡不着可以看下此图,有催眠效果…..

很多人认为,睡得越多,就会越精神,其实,那些睡得更多的人,并不是因为他们需要长时间睡眠,而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统,从而导致这个系统被削弱,不能高效率地工作。很多朋友抱持着“睡眠是可以补回来的”这样的观点,今天玩得太疯了,明天补回来。

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帮助睡眠的饮食

失眠地雷ㄧ、高脂饮食
肚子饿容易使人睡不着,但宵夜良伴经常是香喷喷的盐酥鸡、薯条等炸物,再加上一杯好喝的珍珠奶茶,但这样的宵夜恐怕是满足了口慾却影响睡眠;因为这类食物不但份量多,且油脂含量特别高,容易延长消化时间,进而影响睡眠品质。

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远离失眠!让你立马入睡

☯导读:睡不踏实称为浅眠,是心肾不交造成失眠的根本原因,就是说,心在上,肾在下,二者要彼此协调,保持一个动态的平衡。

其实想快快入睡,有一个从头到脚放鬆的方法,就是一点一点地全身心放鬆,你一定要学会!人紧张的时候,就是睡着的时候也都在紧张。

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长期睡不着,我快受不了!

●失眠 – 入睡困难、睡眠品质差、睡醒后仍觉得不够、半梦半醒
●嗜睡 – 在睡眠充足下,仍在不适当的场合也可睡着,如开车、吃饭、会议中等!
●梦游、恶梦惊醒(梦魇)、夜惊 – 睡觉时异常清醒,或有奇怪的举动,但平日清醒时是正常的,且不记得昨晚发生的事!

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