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社交恐惧症见证分享

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社交恐惧症简介

怎么解决社交恐惧症?患有社交恐惧症的话,患者要通过自我的治疗,平时患者可以经常的对着镜子来锻炼自己,这些期间对着自己的镜子进行交流,然后反复的看着自己的眼睛大声的说自己的一些心里的想法。

由于社交恐惧症是一种生活习惯,而且是慢慢养成的,想要治好它也不是一朝一夕的事情,我们必须做好心理准备,逐渐改变自己的生活习惯,这样才能够治好我们的社交恐惧症。建议患者可调节自我,经常性的自我暗示,我是行的,不能输给自己,放开自己的心扉,不断的提醒自己一定要出去与别人交流,不要经常都处于紧张的情绪,不能总想那么多的消极思想,对自己要有信心。

调解方式

第一,患者要注意自己的内心调节,平时大家需要注意保持好的心态,要消除自己的自卑感,要有信心,而且要建立好的生活方式,可以暗示自己,告诉自己可以做得很好,要注意,不要太过分地关注其他人的言语,也不要太过于关注,谢谢,摆脱别人的评价,要记住,自己也非常优秀。

第二,改变自己的性格,很多的人出现社交恐惧症跟自卑的心理,有一定的关系,平时大家需要注意改变自己的性格,多参加一些活动,并且在日常生活中要主动地跟其他的人进行交流,在实际过程中要摆脱羞涩感,恐惧感,让自己保持微笑,变得开朗,豁达。

第三,要接纳自己,提高自己的信心。很多的人不能够自信,所以,会造成自己的心理恐惧,一定要注意避免过度的要求自己,追求完美的结果,或者是太在意自己的得失,非要别人承认别人不如自己。感觉自己非常完美,其实这样越容易造成自己出错。

第四,让自己去参加一些聚会,鼓励自己去参加一些朋友的聚餐,这样可以让自己跟其他的人多一些交流,而且,要注意自己的内心调节,一定要注意学会倾听,在别人表达之前,自己不要过多的说话,其实其他人的表达,也会让自己学到很多的东西,学会包容,学会谅解。

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